Semmy Schilt w Warszawie! Legenda ringów K-1 przyjedzie do stolicy na jubileuszową, dziesiątą, galę "Konfrontacji Sztuk Walki" "Gigant" z Holandii przyjedzie w roli kornera Michaela Knaapa (rywal Krzyśka Kułaka), a także poprowadzi seminarium. Trening z jednym z najlepszych zawodników w formule K-1 na świecie odbędzie się w tygodniu poprzedzającym [...]
Witam. Zwykle nie pije kawy przed treningiem a dzisiaj wypiłem aby się pobudzić. Trening przebiegał normalnie ale gdzieś po 20min zaczołem odczówać strach taki hmm dziwny, np. gdy z kimś rozmawiałem to szczęka, usta tak jak by drżały, tak jak bym się dowiedział o czymś strasznym ( np śmierć bliskiej osoby). No ale nic ćwiczyłem dalej. Po treningu [...]
[...] planuje zejść na 2000), przy czym było 125g białka, 50g tłuszczy i 320 węgli. Z suplementacji jem spalacz tłuszczy thermo speeda 1 kapsułkę dziennie 30 minut przed treningiem. Po treningu glutaminę. Z rana i przed spaniem porcja białka. Trening 4x w tygodniu piłka nożna na hali po 2h, 3x razy siłownia (SPLIT w pon-srod-pt) i 4x ABS. [...]
[...] sztuki walki, prawdopodobnie właśnie boks, sylwetkę osiągnąłem jaka chciałem powiedzmy, czas zająć sie sprawnością. Ktoś przerabiał na sobie przejście z ruchow statycznych, trening split 4/5x w tyg + Cardio, na typowa dynamikę, szybkość, tj. Wszystko co potrzebne, żeby dobrze czuc się w walce. Jak ktoś chętny do dyskusji to zapraszam. Sory, ze [...]
[...] papierosa, podczas gdy ona uczyla sie jezdzic (to byl horror, trzeba bylo uciekac). No i tak to sie zaczyna. Pozniej ludziska gadaliby : o, S., wielki sportowiec z fajka ! To taka uwaga na marginesie, iekawostka. Wiem, ze to nie do dzialu trening, ale Michail tez umieszcza tu fotki np. z obozu (choc wiem, ze co wojewodzie, to nie tobie ... :)))
[...] miesiąca i właściwie marne są tego efekty. Górna część ciała o wiele łatwiej się rozciąga i widać tego efekty, ale jeśli chodzi o nogi to jest źle zwłaszcza z prawą. Mój trening zawsze wygląda tak: rozgrzewka (bieg w miejscu 5 minut, skipy) potem krążenia stawów i rozciąganie (w każdej pozycji jestem tylko chwilę) potem właściwa część [...]
[...] serie po 3 powtorzenia na skosie klate stosunkowo malym ciezarem. nastepnie jedna serie na barki lub plecy tez malym ciezarem. na koniec brzuch do upadlego. Jak moglbym ten trening poprawic by byl bardziej efektywny? Po drugie mysle zeby wiczorem tez sobie cos robic zeby zmusic ciało do wiekszego wydatku energetycznego, tylko nie bardzo wiem [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo rok temu 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam ćwiczę tajski box i biegam od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Mój staż to rok . ale w tym sensie ze od listopada 08 to lutego09 cwiczylem pozniej od maja 09 do lipca 09 . .. teraz zaczynam od nowa. tamce dwa cykle treningowe cwiczylem na tym samym planie (3 razy w tygodniu pon. klata tric sr biceps plecy pt barki nogi) od pazdziernika tego roku cwicze splitem (4 razy w tyg) (pon A klata triceps barki [...]
[...] zacząłem wyliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne i pojawiło się pierwsze pytanie. Czy treningi piłki, siatki i kosza mogę potraktować jako trening aerobowy? W tygodniu mam w sumie 5 treningów po 2 godziny a ich intensywność jest wysoka. Proszę o pomoc jak [...]
Witam, mam pytanie odnosnie mojego treningu, napiszcie co sadzicie o tym treningu, nie bede pisal jakie cwiczenia wykonuje bo staram sie zmieniac jak najczesciej kolejnosc i rodzaj. Pon. Klatka Wt. Biceps Triceps Sr. ------- Czw. Barki Pt. Plecy I teraz tak: Chcialbym zmienic trening ewentualnie zmodyfikowac ten, bo cwicze juz dosyc dlugo tym [...]
[...] czasu mam straszny zastoj probowalem roznych metod stosowalem duze obciazenia i mala liczbe powtorzen , male obciazenia i duza liczbe powtorzen , serie laczone a nawet ten trening armageddon =) i nic Regeneruje sie raczej niezle , dobrze sie odzywiam i wysypiam sie takze miesnie maja czas by "wypoczac" , suplementacji nie stosuje bo nie mam [...]
Cześć, mam takie pytanie odnośnie mojego planu treningowego .Ów trening od ponad roku robię w domu .Staram się prowadzić dietę, czasem jak nie mam już jakiegoś produktu to staram się zjeść coś innego, tak by zjeść wymagane kalorie na dzień -2100 . Wiek : 17 Wzrost : 168 Waga : 55 Cel : masa PLAN : Poniedziałek : Pompki 1.Rozgrzewka 2.Ręce niżej [...]
Witam Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 74kg. Zapotrzebowanie według kalkulatora 3056.75 Staż treningu : trening bez konkretnego planu cały zeszły rok. Od początku tego roku przerwa aż do lipca z powodu kontuzji Teraz chcę zacząć ćwiczyć na nowo z planem 3 dni w tygodniu i z głową żeby znów sobie nie zaszkodzić. Przy tej okazji zacząłem też zwracać uwagę [...]
[...] ze rosnie ona slabiej niz powiedzmy barki, plecy czy tez biceps. np. w lapie poszlo mi od tego czasu 5 cm ---> z 33 na 38, a klatka wizualnie wyglada caly czas tak samo trening mam chyba dobry: wyciskanie na plaskiej sztangi badz sztangielek wyciskanie na skosie glowa w gore sztangi badz sztangielek roztietki na prostej badz na skosie z [...]
Witam wszystkich , chcialbym abyscie mi pomogli rozplanowac kiedy , jak czesto te o to rzeczy : 100tab. Mety 10ml Decy Holendra 10ml Teścia Enanthate . Z gory dzieki. 1.WIEK: 19 z hakiem 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110(obecnie nie sprawdzałem) UDO: nie sprawdzalem TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: bedzie 3rok [...]
